文章導(dǎo)讀：晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。”冬令宜適當(dāng)早睡晚起，養(yǎng)陰藏神。
1.要注意保暖，但若氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝”.俗話說“多衣多寒”，所以穿戴也要適度。
2.寒冬，人們因怕冷而終日關(guān)窗閉戶，這是不可取的。應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，每天開窗2-4次左右，保證室內(nèi)空氣新鮮。
3.晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。”冬令宜適當(dāng)早睡晚起，養(yǎng)陰藏神。
4.冬季，北方氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，陰虛內(nèi)熱患者表現(xiàn)更明顯，宜吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如橙子、蘋果、梨、甘蔗、柚子、橘子、香蕉等。睡前可用紫草油、薄荷油滴鼻，以防鼻黏膜干裂出血。
5.注意個人衛(wèi)生，勤洗澡理發(fā)，勤換洗衣服，常曬被褥，內(nèi)衣褲要清潔、柔軟、寬松、舒適，最好是純棉織品。冬天氣候寒泠，機體為防止體溫的散發(fā)，皮膚及皮下的毛細血管收縮，皮脂腺和汗腺的分泌與排泄也隨之減少，加上氣候干燥，皮膚更加干燥粗糙，易出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮膚感染。血液病患者抵抗力低下，忌用力搔抓皮膚，防止皮膚感染。
6.宜食補，特別是血液病病人。冬令人體精氣封藏，進食補品易吸收藏納，對改善臟腑功能，提高身體素質(zhì)和促進身體康復(fù)都大有裨益。寒冬臘月，人體蛋白質(zhì)的分解代謝增強，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、魚類、乳類、羊肉、牛肉、狗肉、豆類及其制品等，富含人體必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。可多食些益腎填精之品，如蝦仁、貽貝、麻雀肉、棗、木耳、芝麻、栗子、糯米、小米、核桃、洋蔥等。還可適當(dāng)服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚膘等補品。另外可選用甘薯、馬鈴薯、白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、茄子、西紅柿等富含維生素的蔬菜。
7、在無風(fēng)晴朗的冬日，適著衣帽，到戶外曬曬太陽、做做操，適當(dāng)活動，呼吸一下室外的新鮮空氣，能振奮人的精神，增強體質(zhì)，不易患傷風(fēng)感冒。當(dāng)然，北風(fēng)刺骨的冷天外出，擦些護膚品，防止皮膚皸裂也很必要。
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